: Bommm diaaa(quase boa tarde)mulherada 🙋🏻🙋🏻.Hoje é sexta uhulll. Acordei hoje caminhando toda errada,mas ta funcionando 🍑 é o que interessa 🙏🏼,pode até parecer estranho mas quando fico dolorida,gosto no outro dia de colocar um salto,não sei mas sinto menos dor nas pernocas.Talvez Pq não tenha tanto impacto no chão.Vai entender né ???😂😂. . Do treino de ontem ta ai 🎥 completo.E na ordem a baixo.👇🏼👇🏼 . 📌Mesa flexora 👉🏼Repetições 20/15/12/12 carga 20/35/40/40 📌Stif 👉🏼12/12/10/12 Carga 40/50/60/60(tem 🎥 post de ontem) 📌Agachamento sumô 4x15 16/16/18/18 📌Hack invertido 3x12 carga fixa em 60Kg 📌Gluteos no cabo(movimento completo)3x12 carga 30/35/40 📌Elevação de quadril 3x12 carga fixa em 45kg 👉🏼Isometria no final de todas as repetições. 📌Lateral no elástico 2x50(em cada perna s/descanso) + 2x50 . .#bundex ingessado???Simmm e pernocas de concreto para aproveitar bem o findi #sqn 😂😂 . Treino By @nandofalkmann 💪🏼🙋🏻💋💋 . #acreditabonita #bumbumnanuca #bonecadeferro #comeeagacha #dieta #estilodevida #esmagaquecresce #fitness #gym #hipertrofia #hardcoreladies #lifestyle #maromba #musculação #motivação #fikagrandeporra #reeducaçãoalimentar #treino #tamojunto #vamoquevamo #projetomimis #30tododia #bomdia