luanapco: "Evoluir é compreender que a distância entre os sonhos e a realidade, é apenas a sua força de vontade." Diogo Lemos • Treino de bíceps e tríceps: aquecimento na rosca direta 2x15 depois, rosca direta 12/10/8/6. Rosca alternada mantendo os dois braços em cima 4 x10, depois rosca alternada 4 x12. Triceps Pulley 12/10/8/6/18, triceps corda 4x12 e triceps francês unilateral 4 x12. Finalizando com abdominal supra com peso 7x15. • #teamcaverna #familiacaverna #consultoriacasalcaverna #seucorpomoldadoaferro #academiacorpoesaude #pilatesegyrotonic #spiralpilatesecia #nutripamgarcia #drbrunolage #institutodrbrunolage #naosouatleta #sou100porcento #bodybuildinglifestyle #fitness #aesthetics #healthylifestyle #diet #realdfood #meals #supplements #gymlife #rest #workout #playhardworkhard #nopainnogain #semdesculpas #luanacoelho #itabiramg 👉🏻Snapchat 👻 luanapco👈🏻 • Academia Corpo & Saúde - Rua Minervino Betônico, 35 - (31) 3831-3493 • SPIRAL Pilates e Cia - Rua Dona Modestina, 706 - (31) 3831-8258 @ronan_arthur • Nutricionista: Pamela Garcia @pamgfnut (31) 99416-6228 - (31) 98753-1826