: Treino de hoje biceps e triceps triceps testa com halteres banco inclinado (1video) 6x15 rosca direta com giro halteres 3x10 (2video) 2-rosca scott 3x15 2- rosca direta cross 3x15 3-triceps pulley 3x15 4-triceps invertido 3x15 4-triceps corda 3x15 , pôs treino 30 min de cardio #picplaypost#contem_+2g #armsday#nopainogain#gymotivation#bodybiulding#treinohard#pracima#musculacao#life#gohardgohome