: #picplaypost #side #to #side #rotation #plank #core #exercise #karın #kaslarını #çalıştırırken farklı #metodlar #kullanmak #daima #ekstra #verim #katar #yoğun #olarak #tüm #karın kaslarını #ve #boyun #sırt #bel #göğüs #ön #arka #bacak kaslarını güçlendirir duruş bozukluklarını düzeltir #omzun geride göğüsünlerin yukarıda olmasını sağlayarak #postürel bozuklukların giderilmesinde çok etkili bir harekettir