: Uma Ótima Pedida para os seus treinos de MMII .Duas combinações que iram turbinar os seus treinos. Nos dois primeiros vídeos da parte superior Glúteo no Banco + Abdução; nos dois vídeos de baixo Agachamento Sumô (com extensão parcial dos joelhos)+ Cadeira Flexora . Experimente e depois me fale o que achou !!👊🏼👊🏼 #ficadica #Teamjrferreia # thebestcoach #lifestyle #bodybuilding