: Ankle and hip mobility drill before flexible full squatting The Ankle is one of the most NEGLECTED part during squat. For me, I have a flat feet this drill is good for activating your dorsiflexor and lengthening your calves 스쿼트나 런지 하체운동을 하기전에 가동성을 증진 시키기 위해서 하기 좋은 모빌리티 운동입니다 발목은 현대인들의 많은문제와 가장 가볍게 생각하는 부위중 하나입니다 스쿼트나 런지할때 발목가동성이 반드시 필요하기 때문에 굉장히 중요합니다 스트레칭을 하거나 폼롤러를 하는것도 중요하지만 제대로된 근육의 사용을 위해서 이러한 모빌리티 운동을 하는게 중요해요! 😉 #mobility #stretching #squat #dorsiflexion #헬스타그램 #운스타그램 #스쿼트 #헬스 #몸스타그램 #운동 #움직임 #종아리 #런지