: Quer saber mais sobre minha rotina de treinos e alimentação? Segue lá no 👉🏻 snapchat anapribeiro86 👍🏻😃💪🏻
Treino de Hj 😃💪🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✅Leg 45 slow 4x 12 (3seg para subir, cada repetição aumentando 1seg )
✅Bi-set 👉🏻4 x passada c/ barra 30 passos + 30 passos livres.
✅Bi-set 👉🏻4 x Extensora isometria de 20seg variando a angulação + 20rep segurando 2tempos na contração.
✅Adutora 3 x Max
Fim de treino projeto #FitNoVerao continua 😜😜😜😃👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻 13º dia 🙏🏻 #fitnoverao #FitNoVeraoOneL1FeAcademia #anapaularibeiropersonal #personaltrainer #OneL1feAcademia #construindocorpos #TeamArnoldNutrition #drEdsonRosaTeam
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