carolinaabras: Bora queimar os bacons do final de semana??? Exercício que só parece bobo, mas exige muita força e resistência! Uma pessoa fica na posição de 4 apoios, sem o apoio dos joelhos. A distância dos joelhos ao chão deve se manter contínua e ser aproximadamente da altura de uma bola de ping pong! As mãos, exatamente abaixo da linha dos ombros, fazem uma pressão contra o chão para estabilizar as escápulas! A pessoa de cima, fazendo pressão para baixo com as mãos no quadril da outra pessoa, salta de um lado para o outro por cima dos pés da sua dupla! Se você quer desenvolver resistência cardiorespiratória, força e estabilidade e ainda acelerar seu metabolismo, chame sua #dupladetreino e venha treinar com a gente!! SUGESTÃO DAS PROFESSORAS: 👉 5 à 10 séries 👉 30 segundos cada série 👉 sem pausa entre as trocas da dupla 👉 máxima estabilidade no chão 👉 máxima velocidade nos saltitos 💪 BOM TREINO!! 💪 #dupladetreino #ddtips #treinamentofuncional #treino #força #core #prancha #gym #fitness #carolegabi #duplafitness #cardio #estabilização #funcional #gymnastic #saúde #qualidadedevida #lifestyle #healthy #atividadefísica