: #CrossFit in the streets of Luanda. A basic 21-15-9 of burpees and pistols followed by a 5 min rest and another 21-15-9 kettlebell swings and jump over the box.
Um treininho de condicionamento condicionamento físico na #IlhaDeLuanda ao fim da tarde. 21-15-9 de burpees e pistols. As pessoas que não conseguiram fazer as pistols fizeram agachamento com ou sem kettlebell. Como funciona: 21 burpees 21 pistols ou agachamentos, 15 burpees 15 agachamentos e assim sucessivamente. O tema aqui é faze-lo o mais rápido e com boa técnica. #luanda #angola #treinanarua #estilodevida
: #CrossFit in the streets of Luanda. A basic 21-15-9 of burpees and pistols followed by a 5 min rest and another 21-15-9 kettlebell swings and jump over the box. Um treininho de condicionamento condicionamento físico na #IlhaDeLuanda ao fim da tarde. 21-15-9 de burpees e pistols. As pessoas que não conseguiram fazer as pistols fizeram agachamento com ou sem kettlebell. Como funciona: 21 burpees 21 pistols ou agachamentos, 15 burpees 15 agachamentos e assim sucessivamente. O tema aqui é faze-lo o mais rápido e com boa técnica. #luanda #angola #treinanarua #estilodevida
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