: Hj fiz um básico de pernas e abs: Extensora, flexora, agachamento sumô, leg( quadriceps e panturrilha), adutora, abdutora,abs (reto e isometria) e mais 5km na esteira (assistindo House, nem percebi o tempo passar, essas esteiras com TV da @formulaacademia @formularibeirao são mara!!!!)... Bora pros 10 dias intensos pré viagem!!!! #movimentese #moldarocorpo #foco #forca #formuladotreino #formularibeirao #missaofitt