: SEGUNDO DIA DO NOSSO DESAFIO #desafiojulipersonal ...... 💪🏻💪🏻💪🏻 🔴 1-SAPINHO: fazer pequenos saltos, com o joelho afastado, subindo e descendo no agachamento. ➡️ 4 séries de 20 pulos. 🔴 2-SOCO FRONTAL: fazer pequenos giros com os pés e o movimento do soco frontal acompanhando o movimento do pé. ➡️ 4 séries de 30 sócios contando direto. 🔴 3- ABDOMINAL BICICLETA: deitada fazer o giro do tronco, joelho de encontro ao cotovelo contrário. ➡️ 4 séries de 15 repetições contando apenas um lado. 🔴 PÉS NO GLÚTEO: corrida no local com o pé tentando tocar os glutens. ➡️ 4 séries de 20 contando apenas uma das pernas. FORÇA NA PERUCA E VAMOS LÁ!!! TCHAU PREGUIÇA. #desafiojulipersonal #desafiovoce #julipersonal #amooquefaço #atividadefísica #personalflorianopolis #personaltrainer #personaldomiciliar #mundofitness #fitness #gym #alimentaçãosaudavel #treinar #treinamentofuncional #health #movimentarsempre #vamoqvamo #vqv #treinoemcasa #mulherdegarra #verao2017 #saude #corposaudavel #body #dicassaudaveis #training #motivation #workout #muscle #consultoriaonline