: HIIT combina com treino de Membros inferiores ? Pois bem vamos lá, a combinação do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) comumente é realizado em equipamentos ( esteiras, transport, bike, remos) ou livre ( corrida, burpees) aí vai depender da individualidade biológica ou acesso de cada indivíduo. Mas o "X" da questão é, posso fazer HIIT na seção de MMII? Depende da ferramenta a ser utilizada, como o treino vai ter um foco em membros inferiores, não seria viável gerar uma fadiga excessiva na musculatura alvo, tanto no pre-treino quanto no pós-treino que envolvam seguimentos distintos. Para simplificar utilizei neste treino um HIIT de membros superiores com protocolo de TABATA utilizando a Corda NAval, porém só consegui 7 rounds de 20" e 10" passivos (parado) no oitavo arroguei, muita intensidade envolvida. Depois fui pra musculação. E ficou assim: 1️⃣ HIIT com Corda Naval (7x 20"/10") 2️⃣Leg Press metodo pirâmide crescente ( 5 séries ) 3️⃣Stiff (3x 11- 9-8 na falha) 4️⃣Cadeira Extensora ( 2x 10 - 8 na falha ) 5️⃣ Panturrilha sentado + em Pé - Bi-Set ( 2x 12 - 10 na falha) Tá achando pouco? Procure um profissional qualificado, ele vai saber que ferramentas utilizar para seu objetivo. #quinhonespersonal #personal #top #hiit #hard #workout #estilodevida #academia #foco #seutreinocommaisqualidade