: Mais uma dica de treino para as costas! 4 series com 12 repetições. Unir os dois exercícios com descanso de 45segundos! Importante esmagar os músculos para obter bom resultado. treinodecostas #treino #ficardefinido #gymlife #esmagaquecresce #treinar #nopainnogain #gym #academia #life #lifestyle #strong #training #muscle #determination #boracrescercomqualidade #hardcore #hard #fit #fitness #foco #bodybuilding #dica