: Costas 4 séries com 12 repetições. Importante manter a postura e sequencia dos movimentos. Descanso de 45segundos! Importante esmagar os músculos para obter bom resultado, sempre. treinodecostas #treino #ficardefinido #gymlife #esmagaquecresce #treinar #nopainnogain #gym #academia #life #lifestyle #strong #training #muscle #determination #boracrescercomqualidade #hardcore #hard #fit #fitness #foco #bodybuilding #dica