: Treino de Costas! 5 series com 15 repetições na remada. Primeiro com os 2 braços e na sequencia sem intervalo 1 braço de cada, após, descanso de 45segundos! Importante esmagar os músculos para obter bom resultado. treinodecostas #treino #ficardefinido #gymlife #esmagaquecresce #treinar #nopainnogain #gym #academia #life #lifestyle #strong #training #muscle #determination #boracrescercomqualidade #hardcore #hard #fit #fitness #foco #bodybuilding