: Segue dica, treino bi-série, Supino Reto Barra + Flexão de Braço 3 x 15 repetições, descanso de 45 segundos. #academia #muscle #training #treino #nutricao #nutrition #nopainnogain #nuncadesista #malhar #muscle #musculação #train #treinohard #lifestyle #gym #gymlife #ifbb #escolhotreinar_fit #ficaadica #dica #foco #ficardefinido #sp #bodybuilder #bodybuilding #fitmodel #fitnessmodel #hardcore #determination #esporte