: Treino de Ombro. 15 repetições de cada movimento, é uma sequência de elevação lateral, frontal e desenvolvimento com 60 segundos de descanso, total de 4 séries! #nolimits #dica #bodybuilding #foco #fitness #fit #nopainnogain #nuncadesista #motivation #ficardefinido #lifestyle #life #malhar #muscle #gym #gymlife #strong #esmagaquecresce #motivacao #nuncadesista #hard #hardcore #vidasaudavel #dica #foco #train #training #academia #ombro #esmagaquecresce